Диета группе крови анализ

Диета группе крови анализ

Группы продуктов

полезны

нейтральны

вредны

Мясо и птица

говядина, телятина, баранина, дичь

кролик, курятина, утятина, мясо фазанов, перепелов и куропаток

свинина, гусятина

Рыба и морепродукты

треска, палтус, макрель, хек, скумбрия, щука, сардина, форель, окунь, лосось, сиг, осётр, рыба-меч, морской язык

анчоусы (килька), краб, тунец, рак, карп, пикша, угорь, мидии, лангуст, судак, креветки, кальмары, улитки, корюшка, акула

барракуда, зубатка, осьминог, моллюски, икра, вяленая, солёная и копчёная рыба

Молочные продукты и молоко, яйца

яйца 4 штуки в неделю

сыр фармер, моцарелла, козий сыр не более 60 граммов в сутки 2-3 раза в неделю

сыр с плесенью, чеддер, камамбер, бри, эдам, домашний, швейцарский, плавленный, молоко (в том числе и козье), йогурт, кефир, ряженка, сыворотка и пахта

Овощи и грибы

батат, брокколи, ботва свёклы, артишок, одуванчик, цикорий, листовая капуста, листовой салат, хрен, лук-порей, чеснок, лук головками, петрушка, пастернак, красный болгарский перец, мангольд, шпинат, турнепс, тыква, морские водоросли

эрука, аспарагус, ростки бамбука, морковь, сельдерей, огурец, фенхель, оливки зелёные, зелёный болгарский перец, редис, цуккини, кабачки, помидоры

капуста китайская, цветная, брюссельская, красная и белокочанная, чёрные оливки, баклажаны, картофель, побеги люцерны

Ягоды и фрукты

инжир в любом виде, сливы синие и зелёные, чернослив

яблоки, бананы, черника, абрикосы, клюква, смородина, вишня, финики, чёрный и красный виноград, крыжовник, киви, грейпфрут, гуава, лайм и лимон, папайя, арбуз, дыня, персики и нектарины,груши, хурма, изюм, ананас, малина, гранат, карамболь

апельсины, мандарины, клубника, ревень, бананы, ежевика и кокос

Семечки, орехи, бобовые и злаки

тыквенные семечки, грецкие орехи, пятнистая фасоль, горох

фундук, миндаль, кедровые орешки, каштаны, пекан, семечки подсолнуха, чёрная, белая, красная и лимская фасоль, стручки гороха и фасоли, рис, ячмень, рожь, гречка

арахис, кешью, мак, бразильские орехи, фисташки, чечевица, пшеница (в том числе пшеничная мука), просо, овёс

Жиры

оливковое и льняное масло

рапсовое и кунжутное масло, масло печени трески

кукурузное, арахисовое, хлопковое и сафлоровое масло, жиры животного происхождения

Напитки

сок из сливы, черешни или ананаса, травяные чаи (липовый цвет, имбирь, хмель, мята, шелковица, шиповник), сельтерская вода

сок из моркови, персиков, клюквы, винограда, томатный, сельдереевый, огуречный, травяные чаи (ромашка, жень-шень, боярышник, шалфей, малина, мелисса, валериана, тысячелистник), зелёный чай, красное и белое вино, пиво

апельсиновый, мандариновый, клубничный и капустный сок, травяные чаи (мать-и-мачеха, люцерна, кукурузные рыльца, клевер, зверобой, ревень, земляника, щавель), спиртосодержащие напитки, все виды газировок, кофе (даже без кофеина)

Специи и соусы

куркума, карри, петрушка, кайенский перец, сухие водоросли, имбирь

агар, миндаль, душистый перец, бергамот, лавровый лист, кориандр, укроп, гвоздика, сухая горчица, паприка, шафран, шалфей, розмарин, тимьян и эстрагон, горчица готовая, соевый соус, салатные заправки

мускатный орех, каперсы, корица, белый и чёрный молотый перец, ваниль, уксус, майонез, кетчуп, соус тар-тар

Сладости

горький шоколад, мёд

кленовый сироп, сахар, варенье и патока

кондитерские изделия и все те, которые содержат рафинированные углеводы и животные жиры



Источник: foodnews-press.ru


Добавить комментарий